Vor dem Tauchgang verlangsamt der Freitaucher seine Herzfrequenz durch Meditation/Yoga (z.B. Pranayama, Autogenes Training), dadurch entsteht die nötige Ruhe, um entspannt zu tauchen und dabei die bestmöglichen Leistungen zu erreichen. An nichts mehr denken, Entspannung pur, einfach durchs Wasser gleiten. Gefühle, die ein Außenstehender nur erahnen kann, wenn man eins wird mit dem Element Wasser. Bewusste Atmung vor dem Abtauchen ist die wesentliche Voraussetzung, um diesen Zustand der Entspannung zu erreichen. Hierbei füllen sich die Lungen mit frischem Sauerstoff und der CO2-Gehalt im Blut sinkt.

Beim Abtauchen setzt der Tauchreflex ein. Der Tauchreflex ist ein Schutzmechanismus des Körpers, der ein längeres Überleben zum Ziel hat und deshalb die Herzfrequenz des Freitauchers noch einmal verlangsamt. Der Umgebungsdruck steigt mit zunehmender Tauchtiefe an und erfordert  daher einen funktionierenden Druckausgleich.
Gerade beim Freitauchen ist ein funktionierender Druckausgleich erheblich schwieriger als beim Gerätetauchen, da nicht unbegrenzt Luft hierfür zur Verfügung steht. Regelmäßiges, spezielles Training erleichtert es dem Freitaucher, den Druckausgleich auch in größeren Tiefen durchführen zu können. Beispielweise beträgt in 30 m Tiefe das Lungenvolumen nur noch ¼ des Volumens an der Wasseroberfläche. Medizinisch ist hier die menschliche Grenze erreicht, dennoch liegen die Rekorde im Freitauchen über dem Fünffachen dessen.

Beim Auftauchen ist die Sicherung des Freitauchers besonders wichtig, da auf den letzten Metern die Gefahr eines Blackouts durch Sauerstoffmangel besteht. An der Wasseroberfläche angekommen, holt man einen tiefen Atemzug und ist wieder in der Welt über Wasser!

Das Tieftauchtraining beginnt mit ersten Übungen zum Abtauchen und Druckausgleich in der sicheren Umgebung des Schwimmbades. Gerade in den Sommermonaten kommt dann ein entsprechendes Freiwassertraining hinzu.

Seit kurzem bietet sich uns die Möglichkeit, auch bei ungemütlichem Wetter, in einem Indoortauchzentrum Tauchgänge bis 20 Meter Tiefe zu unternehmen.